smash!!!

waa weee
hari ni wa x g jog la
wa pegi maen badminton
hehehe

wa punye la lama x pegang raket ni
klu x silap last masa b4 bln pose thn lepas!!
wut??
iyerrr
percayalahhh
heehee

td maen pun mcm dh x reti maen jer
nsb baek reti lg pegang raket =p

hope sgt lps ni wa dpt aktif blk
bukan sbb nk kurus tp sbb nk sihat
wa suke je peluh2 ni
xde la wa asik tdo je ptg2 kn...

jom la join wa peluh2 tiap2 ptg ^_^

**esok wa nk puasa..harap2 bertahan la =)

lari kamu lari~

ohh hooo

lari lari lari

sambung lari lagi..
iyahh iyahh


eh2
hari ni wa pegi joging je la
bukan lari laju2 pun
hehehe

eii 5 round maa
tapi padang kecik jer
hehehe

seronok sgt dapat kuar peluh
harap2 istiqamah la diri ini
aminnn
^_^

** bila la dpt joging dgn si dia lg ek =p

basuh tangan

amalkan membasuh tangan:
- selepas ke tandas
- sebelum makan
- sebelum & semasa penyediaan makanan
- bila menyentuh bahan mentah, permukaan tercemar, muka, hidung, telinga & lain2 anggota badan
- bila2 masa tangan kotor

pencegahan pandemik influenza - penutup hidung dan mulut (mask)

mencegah lebih baik dari mengubati kan =)





**sumber dari pusat kesihatan ukm**

influenza A, H1N1

kecoh sgt psl bnda ni skrg kan..ramai dh yg dijangkiti..dan mesti lg ramai yg kena kuarantin.
kat sni de sikit tips tuk yg kena kuarantin di rumah yer :

10 PERKARA YANG PERLU DILAKUKAN SEMASA

MENJALANI KUARANTIN DI RUMAH

1. Anda perlu berada di rumah sepanjang tempoh kuarantin yang ditetapkan (seboleh-bolehnya duduk dalam bilik berasingan dari ahli keluarga yang lain).

2. Anda tidak dibenarkan keluar dari rumah sama ada untuk bertugas, pergi ke sekolah, tuisyen, rumah ibadat, majlis makan, kenduri, membeli-belah dan lain-lain aktiviti atau mana-mana tempat awam.

3. Amalkan kebersihan diri:

· Tutup mulut dan hidung dengan tisu, tuala atau sapu tangan apabila batuk atau bersin. Buang tisu yang telah digunakan ke dalam tong sampah.

· Kerap membasuh tangan dengan air dan sabun terutama selepas batuk atau bersin. Basuh tangan selepas menyentuh hidung, mulut dan mata anda.

· Elakkan berkongsi tandas, peralatan peribadi seperti tuala, sapu tangan dan lain-lain.

· Pastikan pengudaraan yang baik di dalam rumah

· Permukaan objek seperti lantai dan meja yang tercemar oleh cecair hidung atau mulut perlu dibersihkan. Gunakan bahan cucian berasaskan klorin (misalnya, chlorox - campurkan 1 bahagian chlorox dengan 49 bahagian air).

4. Jika anda demam, batuk dan mengalami gejala-gejala selesema dan perlu berhubung dengan orang lain, gunakan penutup mulut dan hidung (mask).

5. Kurangkan pertemuan dengan rakan atau saudara mara dan elakkan dari hadir di tempat awam.

6. Pantau suhu badan (demam) dan tanda-tanda jangkitan setiap hari sepanjang tempoh kuarantin.

7. Dapatkan bantuan saudara mara atau rakan bagi memperolehi keperluan harian jika tinggal bersendirian.

8. Catatkan nama, nombor telefon dan alamat saudara mara, rakan atau mereka yang mengunjungi rumah anda.

9. SEGERA hubungi Pegawai Kesihatan Daerah berdekatan sekiranya mengalami demam atau gejala-gejala lain penyakit.

10. Ikuti perkembangan semasa mengenai penyakit ini dari laman web Kementerian Kesihatan Malaysia, radio, TV dan akhbar.

PATUHI SEMUA ARAHAN YANG DIKELUARKAN OLEH PIHAK BERKUASA

**sumber dari kementerian kesihatan malaysia**